二十碳四烯酸，又称omega-3脂肪酸，是一种重要的营养物质，对人体健康有着重要的作用。据研究表明，适量的摄入omega-3脂肪酸有助于预防心血管疾病、降低血脂、减轻炎症、改善免疫力等。

然而，是否越高越好呢？答案并不完全是肯定的。虽然omega-3脂肪酸对人体健康有益，但过量摄入也会带来一些不良影响。例如，过量的omega-3脂肪酸会增加出血的风险，降低血小板的功能，导致出血时间延长。此外，过量摄入omega-3脂肪酸还可能引起腹泻、恶心等消化系统问题。

因此，摄入omega-3脂肪酸应该是适量而非过量。目前，世界卫生组织建议成人每天摄入0.25-2克的omega-3脂肪酸。具体的摄入量还需根据个人情况进行调整。例如，心血管疾病患者和孕妇等人群需要更多的omega-3脂肪酸。

总之，omega-3脂肪酸是一种重要的营养物质，适量摄入有益于人体健康。但过量摄入也会带来一些不良影响。因此，我们应该根据个人情况，科学合理地摄入omega-3脂肪酸。