L-精氨酸是一种氨基酸，广泛存在于人体内。它具有多种功效和对人体的重要作用。然而，如果过量摄入，也可能出现副作用，因此需要适量使用。

首先，L-精氨酸具有促进肌肉生长和修复的作用。这是因为它是一种重要的蛋白质合成前体，能够促进体内肌肉蛋白质的合成，从而增强肌肉的力量和耐力。

其次，L-精氨酸还对人体免疫系统有益。它可以促进细胞免疫和体液免疫，提高人体的免疫力，从而预防和抵御疾病。

此外，L-精氨酸还可以改善心血管系统功能，降低血压和胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。

然而，过量摄入L-精氨酸也可能导致一些副作用，如头痛、恶心、腹泻等。此外，L-精氨酸在体内转化为亚硝酸，过量摄入可能会增加患癌症的风险。

总之，L-精氨酸对人体有多种有益作用，但也需要注意适量使用，以免出现副作用。如果想要补充L-精氨酸，最好在医生或营养师的指导下进行。