阿斯巴甜是一种低热量的人造甜味剂，常用于食品和饮料中，以替代糖分。据世界卫生组织（WHO）的建议，每天摄入阿斯巴甜的安全量为每公斤体重的40毫克。对于体重70公斤的成年人，每天摄入的阿斯巴甜安全量为2800毫克。

然而，虽然阿斯巴甜被认为是相对安全的低热量甜味剂，但仍有一些人对其过敏或不良反应敏感。此外，因为阿斯巴甜被认为是化学物质，所以一些人也选择避免食用它。如果你有任何健康问题或对阿斯巴甜有任何疑虑，最好咨询你的医生。

总之，如果你想在日常饮食中使用阿斯巴甜，建议遵循安全用量，并根据自己的身体状况进行评估和决定。记住，阿斯巴甜只是一种选择，而不是必须品。