维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，它可以帮助人体吸收钙和磷，维护骨骼健康。在日常生活中，我们可以通过阳光照射、饮食和补充维生素D的方式来获取足够的维生素D。

维生素D的主要形式有D2和D3，其中D3主要来自于阳光照射，而D2则主要来自于食物中的植物来源。在血液中，维生素D的主要形式是25(OH)D，也称为25-羟基维生素D。这是一个比较稳定的代表维生素D水平的指标。

正常情况下，成年人的血液中25(OH)D的参考范围是20-50 ng/mL。这个范围可能会因为地理位置、季节、年龄、肤色、体重等因素而有所变化。在缺乏维生素D的情况下，血液中25(OH)D的水平会下降，出现低维生素D状态，这会影响到骨骼健康，并且可能会导致其他健康问题。

因此，在日常生活中，我们应该注意保持足够的维生素D水平。可以通过多晒太阳、饮食中增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等，以及适当补充维生素D的方式来达到这个目的。同时，如果有相关症状或疾病，应该及时就医咨询专业医生的意见，以便及时进行检查和治疗。