5羟甲基糠醛，也称为甲醛，是一种无色、刺激性气味的化学物质，常见于建筑材料、家具、烟草等中。其主要来源包括室内装修材料、烟草烟雾、汽车尾气等。5羟甲基糠醛在室内空气中含量过高时，会对人体健康造成严重危害。

长期接触高浓度的5羟甲基糠醛，会导致多种疾病，如头痛、恶心、呼吸急促、皮肤过敏等。严重的情况下，还会引发癌症、免疫系统紊乱等疾病。特别是对孕妇和儿童，更容易造成不良影响，影响儿童的智力和身体健康发育。

因此，要想尽可能减少5羟甲基糠醛对人体的危害，我们可以从以下几方面入手：一是选购符合标准的建材和家具；二是保持室内通风，及时更换空气；三是减少烟草烟雾和汽车尾气的污染。只有综合考虑，才能保障室内空气质量，保护人们的健康。