活性轻钙和活性重钙是两种常见的钙补充剂。它们的主要区别在于它们的分子量和元素含量。

活性轻钙是一种低分子量的钙补充剂，其主要成分为碳酸钙。它的分子量较小，易于吸收和利用。活性轻钙的含钙量较低，通常为20%~30%，但它的优点在于不会造成肠胃不适和便秘等副作用。因此，它适合长期服用，尤其是老年人和孕妇等对便秘较为敏感的人群。

而活性重钙则是一种高分子量的钙补充剂，主要成分为乳酸钙或者骨粉等。它的分子量较大，吸收速度较慢，但含钙量较高，通常为60%~80%。活性重钙的缺点在于容易引起肠胃不适和便秘等副作用，因此不适合长期服用。

当我们需要补充钙时，可以根据自己的情况选择合适的钙补充剂。一般来说，如果我们的钙摄入不足或者需要短期大量补钙，可以选择活性重钙；如果我们需要长期补钙或者对肠胃敏感，可以选择活性轻钙。但无论是哪种钙补充剂，在使用前都应该先咨询医生或者药师的意见，以免引起不必要的副作用。